С 10 по 16 февраля 2025 года в Ровеньском доме социального обслуживания проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца.
Сегодня в рамках этой недели доктор-терапевт провела увлекательную беседу с получателями социальных услуг о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.Из беседы стало ясно, что сердце — это не просто важнейший орган нашего организма, но и ключевой фактор, определяющий здоровье и продолжительность жизни. Однако современный ритм жизни, стресс и несбалансированное питание создают значительную нагрузку на сердце, что повышает риск возникновения сердечно-сосудистых проблем. Сердечно-сосудистые заболевания могут развиться у каждого, но существуют факторы риска, которые значительно увеличивают вероятность их появления. К таким факторам относятся высокий уровень холестерина, гипертония, диабет, курение, злоупотребление алкоголем, лишний вес, малоподвижный образ жизни и переедание. Кроме того, на риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний также влияют возраст и наследственность.
В ходе беседы также обсудили ключевые моменты, которые помогут сохранить здоровье сердца:
Физическая активность. Сердце — это мышца, которая нуждается в регулярной тренировке. Начните с ежедневных прогулок и легких упражнений, постепенно увеличивая время активности до 30 минут в день.
Контроль здоровья. Регулярно проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови, а также артериальное давление и индекс массы тела.
Поддержание здорового веса. Правильное питание и физическая активность помогут контролировать вес и поддерживать его в пределах нормы.
Сбалансированное питание. Сократите потребление насыщенных жиров и увеличьте количество овощей, фруктов и белковых продуктов в своем рационе.
Управление стрессом. Научитесь контролировать и справляться со стрессом, чтобы минимизировать его негативное воздействие на сердце.
Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на сердечно-сосудистой системе, поэтому важно избавиться от этих привычек или хотя бы сократить их.
Эти простые рекомендации помогут сохранить здоровье вашего сердца и продлить жизнь.
